Cursus Zwangerschapsyoga
In 7 weken word jij voorbereid op jouw bevalling. In alle drukte sta je stil bij het nieuwe leven in je buik. Yoga maakt je bewust van wat je voelt, zodat je met vertrouwen in je lijf de bevalling tegemoet gaat!
Wat komt er aan bod? Aandacht voor ontspanning in de zwangerschap, houding, adem, weeën opvangen, perstechniek, massage drukpunten en een praktische partner les voor wie dat wil. Je hoeft geen yoga ervaring te hebben om mee te doen.
De lessen zijn op woensdag avond 19.30-21.00 uur. Er is plek voor maximaal 6 deelnemers.
Start: 6 oktober 2021 – 17 november 2021 extra: partnerlessen in week 47 en 48
Cursus zwangerschapsyoga-intensive
Deze korte cursus zwangerschapsyoga, omvat 3 lessen van 2 uur en een partner les. Daarin komt alles aanbod wat je nodig hebt om goed voorbereid, in vertrouwen, de bevalling tegemoet te treden. Deze vier lessen zijn bedoelt om te volgen in het laatste trimester van jouw zwangerschap. Yoga ervaring is niet nodig.
les 1: Ontspanning, adem en houding.
les 2: Weeën opvangen.
les 3: Perstechnieken.
les 4: Partner les.
Vrijdag 10.00-12.00 uur
Er is plek voor maximaal 6 deelnemers.
Bewust worden
Zwangerschap en bevallen gaan over loslaten en overgave aan dat wat de natuur van je vraagt.
Yoga voor zwangeren geeft ruimte voor fysieke, emotionele en geestelijke ontwikkeling.
Het doen van yoga hangt onvoorwaardelijk samen met een innerlijk beleven, met het richten van bewustzijn. Moeder en kind staan op de drempel van iets nieuws; hét moment om tot diepe inzichten te kunnen komen. Uit eigen ervaring weet ik dat het een periode kan zijn waar emoties zo dicht aan de oppervlakte liggen dat je er niet aan ontkomt ze aan te kijken. Patronen en gedachten, de relatie met je moeder, de verhouding met je partner en jouw eigen veranderende geheel in samenspel met dat mooie nieuwe leven in jou. Er kan zo veel getransformeerd worden in deze bijzondere negen maanden. Yoga voor zwangeren sluit aan bij de behoefte die overgangsfase bewust te beleven. Het geeft je de gelegenheid om hand in hand met praktische oefening, ‘de diepte’ in te gaan.
Praktische oefening
Een les bestaat uit fysieke houdingen, die je lijf soepel en sterk maken.
Ademhalingsoefeningen zorgen er voor dat je aandacht bij de beweging houdt. Je leert loslaten wat je in het moment niet nodig hebt. Dat zorgt voor ontspanning en nieuwe energie. Het opvangen van weeën, ‘puffen’ en perstechnieken, het komt allemaal aanbod. Je leert je lijf kennen, zodat je in vertrouwen de bevalling te gemoed kan gaan. Natuurlijk is er ruimte voor het stellen van vragen. Het is belangrijk dat iedere zwangere uit de les kan halen wat zij en haar kindje op dat moment nodig hebben. Zoals ook de bevalling een samenspel is tussen moeder, kind en de natuur.